19 января православные верующие отмечают один из самых светлых праздников - Крещение Господне. Именно в этот день Иоанн Предтеча крестил Иисуса Христа в реке Иордан. Традиции купания в проруби на Крещение уже много веков, и с каждым годом у нее становится все больше приверженцев.   Но врачи предупреждают: погружение в ледяную воду для неподготовленных людей может быть опасным. Для тех, кто твердо решил окунуться в прорубь на Крещение, мы собрали советы от врачей и спасателей. Следуйте им, чтобы светлый праздник оставил только позитивные эмоции. Воздержитесь от купания в проруби, если: вы страдаете от острых заболеваний или обострились ваши хронические болезни; вы беременны; вам 75 лет и больше; у вас хронические сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, почек или суставов. Детям до 7 лет в ледяную воду нельзя! Категорически запрещено купать в ледяной воде детей до 7 лет. Объясняется это тем, что у них еще не до конца сформирована иммунная система, система терморегуляции и подкожно-жировая клетчатка. Контакт с холодной водой дестабилизирует эти и так не до конца сформированные механизмы организма ребенка. Как подготовиться к окунанию в проруби К купанию зимой следует готовиться заранее, хотя бы за 2-3 месяца. Но если этого не сделано, начните хотя бы за пару дней до окунания приучать себя к холоду. Попробуйте с обливания сначала прохладной, а затем холодной водой. Посмотрите на реакцию организма. За несколько дней до окунания исключите из своего рациона продукты, содержащие витамин С (цитрусовые, мед, шиповник и зелень), а также продукты, стимулирующие иммунитет, чтобы не вызвать обратный эффект и иммунитет не начал снижаться. А за два часа до ныряния плотно поешьте, причем желательно, чтобы в пище преобладали белки и жиры. Также подготовьте удобную одежду, которая легко снимается. А еще можете взять с собой коврик, на котором будете переодеваться. Как правильно окунаться и выходить из воды На Крещение лучше окунаться в нательной рубахе, а не в купальнике. Прорубь выбирайте на мелководье. Чтобы не поскользнуться, держитесь за поручни при входе и выходе из воды. Перед окунанием поприседайте, попрыгайте, поделайте упражнения для рук, чтобы разгореться. В воду погружайтесь постепенно. Зайдя по колени, умойтесь. Ни в коем случае не употребляйте спиртное перед окунанием в прорубь, так как это может привести к разрыву кровеносных сосудов. После лучше согреться горячим чаем. Зайдя в воду, задержите дыхание и быстро окунитесь (не более трех раз). В проруби находитесь  не более 10 секунд. Новичкам стоит пробовать погружаться при температуре воды 3-5 градусов. А если температура воздуха ниже -7 градусов, с головой окунаться не стоит. После купания многие чувствуют эйфорию, хочется дольше постоять на воздухе. Но этого делать не стоит, иначе можно переохладиться. При резком ухудшении самочувствия незамедлительно обратитесь к медикам, спасателям или сотрудникам милиции. Помните, обряд купания - не самая главная составляющая Крещения. Тем, кто не считает себя готовым к погружению в холодную воду, окунаться не обязательно. Достаточно отстоять службу в церкви и набрать освященной воды. Читайте также:  Советы пешеходам: как правильно ходить и падать в гололед, чтобы уберечься от ушибов и переломов Не торопитесь выбрасывать кофейную гущу - предлагаем 15 полезных идей Как восстановиться после тяжелой тренировки: 10 проверенных методов