В весеннее время года хочется вдоволь насладиться теплом и пробуждением природы. Но не всегда это получается из-за тех заболеваний, которые обостряются именно в этот период. О том, какие недуги любят давать о себе знать весной и какие меры нужно предпринять, чтобы оградить себя от весеннего обострения болезней, читайте в нашем материале.
Причины обострения заболеваний весной
После зимы организм уже ослаблен, потому что защищался от вирусов, терпел низкие температуры, испытывал нехватку солнечного света. Фрукты и овощи к весне теряют витамины и свою энергетическую ценность. Улучшению самочувствия не способствуют и резкие колебания атмосферного давления, а также усиление солнечной активности.
Ухудшить здоровье может и желание быстро прийти в хорошую физическую форму с помощью строгих диет, которые наносят сильный удар по организму.
"Скудное и несбалансированное питание приводит к снижению активности иммунной системы, из-за чего появляется хронический стресс. Ощутимая нехватка солнечного света в зимнее время усугубляет дефицит витамина D, сказывается на всех обменных процессах в организме и снижает его сопротивляемость", - объясняет руководитель Городского центра здоровья ГУ "Минский городской центр гигиены и эпидемиологии" Снежана Кавриго.
Какие болезни напомнят о себе весной
Зачастую обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящей системы и поджелудочной железы - гастриты, язвенная болезнь, холециститы, панкреатиты, энтериты, колиты. А со стороны дыхательной системы могут возникнуть синуситы, фарингиты, бронхиты, бронхиальная астма. Если говорить о сердечно-сосудистой системе, то нередко появляются гипертоническая болезнь и стенокардия, повышается риск получения инфаркта и инсульта.
Под угрозой оказываются суставы и позвоночник. Часто проявляются ревматоидный артрит, деформирующий артроз, спондилез, остеохондроз. Не стоит забывать и об аллергических, кожных, аутоиммунных, психических заболеваниях и нервно-психических расстройствах.
Весной страдают и те люди, у которых имеются хронические заболевания мочеполовой системы - циститы, пиелонефриты, гломерулонефриты, воспалительные заболевания половых органов.
Как не допустить весеннего обострения болезней
Самое главное - не ждать, пока болезнь "прижмет", а заранее принять все меры по профилактике недуга.
Снежана Кавриго:
При появлении первых симптомов следует сразу же обращаться за помощью к медикам, а также придерживаться всех рекомендаций и назначений специалистов, принимать все прописанные лечащим врачом медикаменты, соблюдать диету, вести здоровый образ жизни. Также нужно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, чтобы выявить заболевание на ранней стадии и начать лечение.
Старайтесь следить за своим питанием, не злоупотребляйте сладким, соленым, жирным и острым. Ваш рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Если хотите укрепить свое здоровье, то откажитесь от алкогольных напитков.
Соблюдайте личную гигиену, высыпайтесь. Пусть ваш сон составляет не меньше 7-8 часов. Чаще гуляйте на свежем воздухе, находите время для физической активности и мыслите позитивно.
Витаминный коктейль
Не стоит отказываться от приема витаминов групп С, В и D, кальция и магния. Но помните, что все препараты нужно принимать строго по назначению врача. Не выписывайте себе их самостоятельно.
"Железо, селен, цинк и йод необходимы для работы иммунной системы. Железо участвует в транспорте кислорода в крови. Йод отвечает за обмен гормонов щитовидной железы, цинк нужен для обмена стероидов и для поддержания здоровья костно-мышечной системы", - поясняет врач.
Желательно все эти элементы получать в достаточном количестве из пищи. Но если рацион не сбалансирован, а в его основе рафинированные, переработанные продукты, может возникнуть нехватка микроэлементов.
Витаминами группы B богаты цельнозерновые крупы. Йод содержится в рыбе и морской капусте, селен - в морепродуктах и бразильском орехе.
Чтобы удержать уровень железа в норме, рекомендуется добавлять в рацион печень и гречневую крупу.
Витамин D в организме человека участвует более чем в 6 тыс. биохимических процессов. Оптимальным считается его содержание от 30 до 100 нг/мл. У большинства жителей Беларуси отмечается его дефицит.
Не стоит забывать, что витамин D можно получать и через кожу, то есть почаще и подольше гулять на улице в дневное время.
"Не менее важны для организма кальций и магний, которые работают сообща. Магний помогает поддерживать сосудистый тонус и на пару с кальцием способен предотвращать развитие остеопороза. Люди с дефицитом этого микроэлемента испытывают трудности со сном, становятся тревожными, имеют повышенный сосудистый тонус, - предупреждает Снежана Кавриго. - При наличии таких симптомов следует обратиться к врачу и пройти необходимые обследования".
Кальцием богаты молочные продукты, рыба и орехи. Магния достаточно в тыквенных семечках, цельнозерновом хлебе и темном шоколаде.
А еще стоит наладить режим дня. Звучит банально, но на деле это очень эффективно работает. Здоровья вам!
Фото из открытых источников
Читайте по теме: